食堂承包公司的膳食師告訴你不同人群適合哪些早餐

不同人群的健康早餐
       嬰幼兒在生長發(fā)育旺盛期應(yīng)注意補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣，盡量少吃含糖食物，以防齲齒和肥胖。在條件允許的情況下，兒童早餐通常選一杯牛奶一個雞蛋和一個圓面包。當然，有時可以用果汁或粥代替牛奶，或者用餅干或饅頭代替面包。
       青少年身體生長迅速，是肌肉和骨骼生長的重要時期，需要補充足夠的鈣、鐵、維生素C、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是要保證足夠的熱量攝入，以滿足青少年身心活動的需要。
中年人的飲食不僅要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷，而且要保證低熱量、低脂肪和適當控制碳水化合物的攝入。
老年人的新陳代謝明顯下降，但必需營養(yǎng)素卻不能減少。早餐特別提醒我們要保證鈣的供應(yīng)。除了粥、面條、肉松和花生醬，老年人的早餐不僅容易消化，而且營養(yǎng)豐富。為不同的人分發(fā)蔬菜和水果也是必不可少的。
       上班族每天喝什么茶？
一、早上喝紅茶，經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體經(jīng)常處于相對靜止的狀態(tài)。喝紅茶能促進血液循環(huán)，同時能驅(qū)散體內(nèi)的寒冷，使大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和。它可以在早上起床后沖泡，早餐后喝醉，或者加牛奶。
二、中午喝綠茶，綠茶（如鐵觀音）甘涼，進入肝經(jīng)，能清熱解膽，溶解肝毒素，富含維生素E。綠茶進入腎經(jīng)，擴散水分，去除渾濁，排尿順暢。此外，綠茶中的茶多酚含量很高，具有良好的作用。
三、晚上喝紅茶，吃了三頓飯后，身體會在消化系統(tǒng)中積累一些脂肪。如果你能在飯后喝一杯紅茶，它將有助于分解積聚的脂肪，既溫暖胃又有助于消化。經(jīng)銷鄭州黑盒中餐，茶工飲用的茶性較好，清熱純凈，不會影響睡眠。紅茶比云南普洱好，但有些人可能不接受普洱的口味，所以可以用白茶代替，如福建壽梅。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會影響睡眠。